O artigo de hoje encerra o primeiro semestre do ano e anuncia o início das FÉRIAS, um período tão esperado por muitos! Há quem as valorize, mas há também quem subestime o poder das férias. No artigo de hoje abordaremos a importância das férias para o cérebro não só para os miúdos, mas também para os adultos.
► O cérebro precisa “descansar”:
Na nossa rotina de estudos e trabalho, o corpo fica em sistema de prontidão, ou seja, permanece em alerta para enfrentar qualquer situação. Deparámo-nos com situações de stress, de pressão (muitas vezes intensa), temos que lidar com dificuldades, elaborar estratégias para resolver problemas. Na escola e no trabalho, por exemplo, crianças e adultos têm prazos de entrega de trabalhos e provas e isso aumenta a ansiedade.
A ansiedade, por sua vez, aumenta o índice de cortisol no nosso organismo e com isso, podemos ter sensações de desconforto, sentir dores musculares, dentre outros sintomas. Enfim, o nosso cérebro ativa circuitos particulares que são os de sobrevivência. Porém, esse estado de alerta é preciso ser ativado e desativado, e são nos momentos de pausa, de descanso, que podem ser breves ou mais extensos, que essa desativação ocorre de maneira mais efetiva.
► E se o estado de alerta nunca é desligado?
Se o nosso organismo permanece ligado nesse circuito de alerta, ele não consegue ativar as funções de criatividade ou elaboração, porque está focado na sobrevivência e isso tende a se tornar um conflito perigoso. Por isso descansar é tão importante. Assim podemos dizer que uma primeira vantagem das férias seria a ausência ou importante diminuição de tensão. Com a ausência ou diminuição da ansiedade, e consequentemente do cortisol, o humor da pessoa melhora, ela fica mais disposta e relaxada.
O sono também melhora nesse período, pois vários neurotransmissores responsáveis por sua regulação ficam mais equilibrados. Todo esse equilíbrio químico também tem efeitos no humor, na memória e no aprendizado. Há neurotransmissores responsáveis pela regulação da atenção e da memória que são beneficiados pelo sono de qualidade. Quantos benefícios o descanso no traz!! Seja ele através de um sono de qualidade, seja através de períodos de menos stress.
►Mas cuidado!
Fiquem atentos para não caírem na armadilha de terem que ter os dias de férias cheinhos de atividades. Não se exijam uma programação repleta de novidades e passeios maravilhosos todos os dias. É provável que essas situações sejam possíveis uma vez ou outra e precisamos saber desacelerar e ficarmos bem mesmo em situações simples da nossa rotina. Se antes era apenas a mamã que fazia o pequeno-almoço, nas férias os miúdos podem ser os responsáveis por parte dessa refeição e se sentirem importantes!
A nossa equipa deseja a todos um descanso de verdade!
Este artigo é da autoria da nossa querida convidada: Viviane Balero Landis – psicóloga e neuropsicóloga (vivianebaleronp@gmail.com). Descobre mais sobre ela em: https://www.instagram.com/viviane.landis/?hl=pt 😉
